Désir sexuel à la baisse, que faire?

Le désir sexuel, également appelé « libido », est une mentalisation, une anticipation positive d’un contact sexuel, avec soi ou avec une autre personne, qui a pour effet de déclencher l’excitation génitale, c’est-à-dire la lubrification vaginale chez la femme et l’érection chez l’homme. C’est en 1979 que la sexologue Helen Kaplan parle pour la première fois du désir sexuel et de son importance dans la sexualité humaine. Elle identifie aussi certains troubles de désir sexuel et affirme que ces derniers sont causés principalement par des facteurs psychologiques tels que la naissance d’un enfant, les conflits dans le couple, le stress, la dépression, une faible confiance en soi, des traumatismes sexuels antérieurs, etc.

Que faire lorsque ces situations sont tellement problématiques qu’elles affectent le désir sexuel?

Prendre des moments pour penser à vous et faire ce que vous aimez.

Pour avoir une vie de couple satisfaisante, il est primordial d’être heureux et épanoui avec soi-même. Allez vous faire masser, prenez un bon bain chaud, suivez des cours de peinture, faites de l’exercice, etc. Éloignez-vous de toute forme de distraction technologique lors de ces moments privilégiés avec vous-même. Vous verrez, cela fait du bien!

Rebâtir le rêve, la fascination, l’admiration.

Plus la relation de couple évolue, moins la passion du début est présente. Donc, les petits défauts de votre conjoint(e), que vous ne voyiez pas au début, commencent à vous irriter. Mais au lieu de vous attarder sur les limites de votre partenaire, qui lui donnaient tout son charme au début, concentrez-vous plutôt sur ses forces et sur tout le positif qu’il vous apporte. C’est en admirant votre partenaire que vous verrez votre désir sexuel augmenter.

Développer son imaginaire sexuel.

L’absence de fantasmes sexuels va généralement de pair avec une baisse de désir sexuel. Pour remédier à la situation, il importe de développer son imaginaire sexuel. La littérature érotique et les films pornographiques vous aideront à éveiller vos fantasmes. Il existe dorénavant de la pornographie créée par et pour les femmes. Pour celles qui veulent tenter l’expérience, je recommande le film Five Hot Stories for Her, réalisé par Erika Lust.

Communiquer.

Dans le couple, la communication est essentielle. Parler à votre partenaire de vos inquiétudes concernant votre sexualité est très bénéfique pour vous et votre couple. À deux, vous allez pouvoir trouver une solution afin de (re)vivre une sexualité satisfaisante au sein de la relation.

Briser la routine et oser.

La routine peut petit à petit tuer le désir dans le couple. Donc, osez sortir de votre zone de confort et expérimenter de nouvelles avenues avec votre chéri ou chérie, qui n’en sera que comblé(e). Achetez un livre de Kamasutra et essayez des positions inédites, ayez des ébats ailleurs que dans la chambre à coucher, jouez à des jeux de rôles coquins, utilisez des accessoires sexuels, etc. Et tout cela, dans un climat de complicité, de confiance, d’abandon et d’ouverture. Amusez-vous!

Consulter un ou une sexologue.

Si, après avoir tout essayé, vous ne parvenez pas à retrouver votre désir sexuel, n’hésitez pas à consulter un ou une sexologue, qui vous aidera à comprendre la situation et à mettre en place des stratégies afin que vous retrouviez votre désir sexuel.

Victoria Lipinskaia

Victoria Lipinskaia est une sexologue passionnée. À travers ses chroniques, elle vous partagera du contenu varié, touchant les divers aspects de la sexualité afin de vous aider dans l’épanouissement de votre vie émotionnelle, relationnelle et sexuelle.

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